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Ejercicio

¿Le gusta jugar tenis o correr? ¿Piensa que no hay nada mejor que el yoga o la natación? ¿Piensa que ahora que tiene un estoma ya no puede hacerlo?

Tener una ostomía no debe impedirle mantenerse en forma, y de hecho es recomendable que se mantenga activo por salud. 

Con el permiso de su profesional de salud, usted puede regresar a la mayoría de los deportes y actividades que disfrutaba antes de la cirugía. Las únicas excepciones posibles son deportes de contacto (tales como boxeo, lucha o fútbol) debido al riesgo de lesión al estoma, a partir de un golpe fuerte.

Las personas viviendo con una ostomía incluyen corredores competitivos de larga distancia, levantadores de pesas (fisicoculturistas), esquiadores, nadadores y muchos otros atletas principiantes y profesionales. Si usted no se ejercitaba antes de su cirugía, no hay un mejor momento como el presente para comenzar.

Aquí están algunos consejos para retomar el ejercicio y otras actividades físicas:

  • Comience lentamente y siga según su propio ritmo. Sus músculos abdominales necesitarán algún tiempo para cicatrizar de su cirugía. Su profesional de salud puede decirle cuando y cómo comenzar a ejercitarse de nuevo. Una vez que usted comience, notará cómo se siente mejor día a día.
  • Elija una actividad que usted disfrute y que vaya de acuerdo a su calendario por lo menos tres veces por semana, recuerde es necesario mantenerse activo un mínimo de 30-60 minutos por sesión.
  • Para tener una mejor experiencia, vacíe su bolsa antes de ejercitarse. También, asegúrese de que su barrera esté puesta durante por lo menos una hora antes de mojarse (en el caso de natación) o de comenzar cualquier actividad que causará que usted transpire. 
  • La mayoría de los sistemas de bolsa de ostomía son resistentes al agua - incluso para nadar. También puede utilizar bolsas cerradas para ostomía especialmente para este tipo de actividades, para que pueda sentirse más seguro y cómodo.
  • Si usted nada, le sugerimos cubra el su filtro desodorizador con una estampa que evite que el agua entre en la bolsa. Importante: Usted puede retirar la capa una vez que esté seco.
  • En caso de que quiera relajarse en un sauna o una tina, no existe ningún problema, siempre que su profesional de salud lo apruebe. Sólo es importante colocar cinta resistente al agua alrededor de su barrera para proteger el adhesivo de la barrera y comprobar que este bien pegada a la piel periódicamente.

Un ejemplo de vida.

A continuación le presentamos la historia, de Rob Hill, quien pasó de ser prácticamente incapaz de subir un tramo de escaleras, a ser el primer paciente con enfermedad de Crohn / ostomizado en subir los Siete Picos (los picos de montaña más altos en cada continente) en sólo ocho añosA

Rob, es un hombre que ha tomado en serio el entrenamiento físico después de su ostomía y ha logrado mucho. 

Aprenda más sobre las aventuras de Rob, conozca otras historias inspiradoras, e incluso puede contarnos sus propias victorias. Participe en ConTigo+,nuestra comunidad para personas viviendo con una ostomía.

Ejercitándome con Mi Estoma

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